中醫認為：“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂(yōu)傷肺、恐傷腎”；在生活中在別人生氣時(shí)，我們也會(huì )勸一句氣大傷身。而目前，通過(guò)對病例的分析，有心理學(xué)家發(fā)現人在生氣過(guò)程中，一個(gè)小時(shí)造成的精神和體力兩個(gè)方面的消耗，相當于熬夜加班6個(gè)小時(shí)。并且如果這個(gè)過(guò)程中，人的負面情緒得不到釋放，會(huì )導致身體出現各方面的問(wèn)題。  

生氣過(guò)程中，可能會(huì )導致人的血壓升高，經(jīng)常生氣還會(huì )導致胃腸紊亂、免疫力下降、甚至還會(huì )誘發(fā)各種疾病。對于愛(ài)美的人來(lái)說(shuō)，經(jīng)常生氣也是一種容易傷害皮膚的行為。我們經(jīng)常把經(jīng)常生氣的人調侃為整天黑著(zhù)臉，事實(shí)上，生氣確實(shí)會(huì )導致皮膚色素沉著(zhù)，還會(huì )引起皮膚彈性下降。因此為了美麗、為了健康，控制好情緒，少生氣對每個(gè)人來(lái)說(shuō)都非常重要。那么到底我們該如何控制好情緒呢？ 

一、不要“忍” 

很多人有負面情緒時(shí)，不會(huì )選擇宣發(fā)出來(lái)，而是選擇積壓在心理。如果負面情緒慢慢堆積，超過(guò)了心理承受極限時(shí)，那一瞬間的爆發(fā)是更加嚴重的。因此遇到不好的情緒，***好立即宣泄出來(lái)，如果當時(shí)場(chǎng)合上不允許，例如被領(lǐng)導訓話(huà)、大庭廣眾出丑時(shí)；可以暫時(shí)按壓下來(lái)，但一定在后面的時(shí)間去釋放出來(lái)。壞情緒***好不要過(guò)夜，也不要經(jīng)常一個(gè)人生悶氣。 

二、遇事“深呼吸”

遇到生氣的事情時(shí)，或者即將要情緒爆發(fā)時(shí)，先不要忙著(zhù)生氣，首先深呼吸，深呼吸是一個(gè)調節情緒的好方法，并且能讓情緒在***快的時(shí)間內冷靜下來(lái)，適用于何種負面情緒，***好連續做10個(gè)深呼吸。 

三、換個(gè)環(huán)境，出去走走

如果長(cháng)期處于一個(gè)壓抑的環(huán)境，或者情緒堆積過(guò)多，不妨出去走走，看看山、看看水，或者再看看其他人的生活。這樣非常有助于心情的轉化，如果平時(shí)工作、生活壓力特別大，可以定期出去旅游，多和別人交流

四、食物解壓 

廣東省中醫院婦科韓麗琳副主任醫師在此前接受采訪(fǎng)時(shí)表示脾氣暴躁易怒的人可以多吃富含鈣質(zhì)的牛奶和蝦、海帶等海產(chǎn)品，以及蒜、香蕉富含維生素B的食物。經(jīng)常感到焦慮不安的人可以多吃些動(dòng)物性的蛋白質(zhì)，抑郁型的人平時(shí)可多吃干果或者甲殼類(lèi)的動(dòng)物肉。而害羞、不善于交際的人則可以多吃蜜、果汁等等?？傊?，不同類(lèi)型性格的人，可以選擇不同的食物來(lái)緩解情緒。  

生產(chǎn)技術(shù)部

2018.04.10